Ultimamente si parla moltissimo dei benefici della vitamina D non solo per le nostre ossa, ma anche per il nostro sistema immunitario. Tantissimi specialisti sono del parere che la maggior parte delle persone sono carenti di questa vitamina e ne consigliano l’integrazione, soprattutto in questo periodo di lockdown. In questo post cercherò di illustrare quali sono i migliori integratori naturali di vitamina D presenti sul mercato e facilmente acquistabili anche online.
La vitamina D è una vitamina liposolubile, che si presenta sotto due forme: l’ergocalciferolo (D2), che viene assunto con il cibo, e il colecalciferolo (D3), che viene sintetizzato dall’organismo.
Il fabbisogno di questa vitamina dipende dall’età.
Le dosi di vitamina D vengono di solito espresse in Unità Internazionali (UI) e il fabbisogno di questa vitamina varia lungo la vita in modo seguente:
(Fonte: Associazione Medici Endocrinologi)
Alcuni medici e ricercatori sono del parere, che il fabbisogno di un adulto è effettivamente molto più alto e si aggira intorno ai 3000 UI di vitamina D al giorno (3500 per le persone anziane), ma è in ogni caso da concordare con il proprio medico curante.
Leggi anche: 14 SINTOMI DA CARENZA DI VITAMINA D
La vitamina D è purtroppo presente in quantità davvero minima in alcuni alimenti, come pesci, uova, latticini, fegato, verdure verdi. L’olio di fegato di merluzzo è ovviamente la scelta migliore se si vuole integrare il fabbisogno di vitamina D con l’alimentazione.
Ma è attraverso l’esposizione solare che viene favorita la produzione di questa vitamina all’interno del nostro organismo.
Quando invece viene costatata una carenza di vitamina D e l’esposizione solare non è sufficiente, è consigliabile prendere un integratore alimentare naturale. Ovviamente, è sempre una buona idea chiedere il parere di un medico di fiducia, soprattutto se si è in dolce attesa oppure se si soffre di qualche patologia.
Si tratta di un integratore a base di vitamina D3 naturale, estratta da olio di fegato di pesce. Questo integratore è prodotto da Solgar, un’azienda leader nel campo dell’integrazione nutrizionale, e che propone integratori accuratamente selezionati, innovativi e frutto di ricerche scientifiche.
Questo prodotto si presenta in perle-softgels, da deglutire con acqua, preferibilmente ai pasti. A seconda del proprio fabbisogno si possono prendere 1 o 2 perle al giorno. Ci sono 400UI (10 mcg) di Vitamina D3 in ogni perla.
Ogni confezione di Natural Vita D3 contiene 100 perle-softgels.
Questo prodotto è inoltre privo di additivi nocivi.
Questo invece è un integratore di Vitamina D3 di origine vegetale, proveniente da Lichene islandico, ed è adatto per adulti e bambini.
3 Vegan 2000UI è prodotto dalla Bios Line – un’azienda che utilizza ingredienti erboristici provenienti da zone e terreni controllati, dove crescono spontaneamente o sono coltivati in modo naturale. Tutti i loro prodotti sono 100% naturali, efficaci, sicuri e non testati su animali.
3 Vegan 2000UI si presenta in gocce e, in caso di carenza o aumentato fabbisogno di Vitamina D deve essere assunto in modo seguente:
Questo prodotto contiene soltanto 2 ingredienti: lichene islandico titolato in vitamina D3 e Vitamina E. La boccetta contiene 50 ml di prodotto.
È quindi assolutamente privo di additivi ed altre sostanze come il glutine, il latte e latticini. Adatto ai vegani.
Anche in questo caso si tratta di un prodotto in gocce, di provenienza sostenibile. Anche questo è un prodotto vegano, senza glutine, senza derivati del latte, senza lattosio e cruelty-free.
È arricchito con Vitamina E, che contribuisce a proteggere le nostre cellule, e fornisce 2000UI di Vitamina D3 per porzione (10 gocce).
La bottiglietta contiene 50 ml di prodotto.
Questo è un prodotto davvero interessante. Si tratta di un integratore alimentare probiotico, arricchito con Vitamina D3.
Probiotical D contiene 3 famiglie di batteri: Lactobacillus, Bifidobacterium e Streptococcus thermophilics, utili per favorire il naturale equilibrio della flora batterica intestinale.
Probiotical D è prodotto dalla Phacobel – un’azienda belga specializzata in probiotici e fermenti lattici.
Questo prodotto si presenta in capsule, da assumere generalmente 1 al giorno, ma a seconda dei casi e su consiglio medico e si possono prendere fino a 3 capsule al giorno.
Probiotical D è privo di glutine e derivati del latte.
La confezione contiene 20 capsule.
Questo è un integratore multivitaminico con magnesio, utile per rinforzare ossa e denti, per sostenere le difese immunitarie e il buonumore, per allontanare la stanchezza, per contrastare l’invecchiamento e per proteggere la salute cardiovascolare.
È un integratore innovativo che unisce tre vitamine fondamentali (D3, K2 e E) e il Magnesio. La presenza della vitamina K2 è fondamentale perché aiuta a direzionare il calcio dove effettivamente deve andare (ossa, denti).
DKE + Magnesio è prodotto da Salugea – un’azienda che realizza e commercializza prodotti di sicura efficacia, naturali al 100%, e dal ridotto impatto ambientale. Le materie prime vengono scelte accuratamente e sono tutte corredate dalle necessarie certificazioni per attestarne qualità, provenienza e sicurezza.
Questo prodotto si presenta in capsule da assumere 1 o 2 al giorno, preferibilmente ai pasti principali. In caso di forte carenza di vitamina D è consigliata l’assunzione regolare di DKE+Magnesio a cicli di 3 mesi, per 2 o 3 volte all’anno.
Ogni confezione contiene 60 capsule vegetali.
Si tratta di un integratore di Curcuma Micellare arricchito con vitamina D.
Questo integratore contiene una concentrazione di 500 mg di Curcumina NovaSOL® e garantisce una biodisponibilità fino a 185 volte maggiore rispetto ad altri integratori presenti sul mercato.
Questo prodotto contiene la dose giornaliera di vitamina D e si presenta in capsule, da assumere 1 al giorno, preferibilmente dopo i pasti. Si raccomanda inoltre di assumere questo integratore alla stessa ora ogni giorno.
Ogni flacone contiene 60 capsule (per una cura di 60 giorni).
Questi sono solo alcuni dei migliori integratori naturali di vitamina D presenti in commercio. Alcuni di loro sono prodotti più completi e la scelta dell’integratore dipende dai bisogni individuali e dalle problematiche che si vogliono eliminare.
In questo elenco ho selezionato integratori al 100% naturali, prodotti con ingredienti certificati e privi di sostanze dannose. Ognuno di loro può essere comodamente (e in completa sicurezza) acquistato anche online.
Personalmente uso spesso i prodotti delle marche presentate sopra, come Solgar, Bios Line, o Salugea. Apprezzo moltissimo la loro filosofia aziendale, l’attenzione particolare verso l’ambiente e l’assenza di additivi nocivi nei loro prodotti. Quest’ultima, in modo particolare, è una cosa da non sottovalutare, se vogliamo trarre il massimo beneficio dai principi attivi senza recare altri danni alla nostra salute.
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