InfoPills “Stipsi e Alimentazione”

La stipsi è uno dei sintomi più comuni del tratto gastrointestinale. Persone diverse hanno abitudini intestinali differenti, tutte ugualmente normali. Per qualcuno, ad esempio, può esser normale una frequenza di evacuazione di tre volte alla settimana, per altri, invece, di tre volte al giorno.

Per questo motivo, nella maggior parte dei casi, la stipsi è considerata un’alterazione dalla normale frequenza individuale.

Alcune volte la stipsi è dovuta a patologie di base (può essere un sintomo della sindrome del colon irritabile) oppure è la manifestazione della malattia di un altro sistema organico. Nella maggior parte dei casi, però, la causa della stipsi riguarda fattori legati allo stile di vita e all’alimentazione.

La stipsi, infatti, è spesso il risultato di una dieta povera di fibre e di un’inadeguata assunzione di liquidi.

A meno che non si tratti di un anomalia o di una malattia, la stipsi (chiamata anche stipsi semplice) può essere curata attraverso l’alimentazione.

Attenzione! I lassativi dovrebbero essere utilizzati con cautela, perché rappresentano solo soluzioni temporanee e, se assunti in modo inappropriato possono addirittura causare la stipsi o peggiorarne i sintomi.

Modifiche allo stile di vita, alla dieta e l’aumento del consumo di liquidi sono di solito sufficienti per risolvere e prevenire il problema.

Le indicazioni generali da seguire sono:

• un aumento dell’apporto di fibre nella dieta (verdura, frutta e tutti i cereali);
• evitare l’assunzione eccessiva di cibi grassi e/o ricchi di zucchero;
• praticare esercizio fisico;
• consultare il medico se i sintomi persistono o se la stipsi si presenta in un bambino.

Ecco quali sono gli alimenti utili e quelli da evitare in caso di stipsi.

Stipsi e Alimentazione – Infografica

Quali cibi dovremmo evitare e quali sono gli alimenti utili in caso di stipsi?

Oltre all’alimentazione errata, stress, ansia e mancanza di esercizio fisico contribuiscono ad aggravare il problema. E’ importante cercare di seguire uno stile di vita più sano e di evitare l’abuso di lassativi, che a lungo andare hanno un effetto negativo sulla motilità e la salute intestinale.

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