L’organismo umano ha bisogno di vitamine per funzionare bene. Ma quali sono e dove si trovano queste vitamine?
Alcune persone scelgono di assumere le vitamine sotto forma di integratori, altre cercano di consumare più frutta e verdura, ma non tutti sanno dove si trovano le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno.
pelle, capelli, unghie, vista, ossa.
carote, agrumi, formaggi stagionati, ricotta, latte, uova, pesce, prezzemolo, spinaci, fegato.
alte temperature, lunga conservazione.
200 g. di carote
cervello, apparato digerente, muscoli, sonno.
lievito, carne di maiale, noci, avena, grano saraceno, legumi.
cottura lunga, aggiunta del sale durante la cottura, caffeina (è consigliabile non consumare del caffè insieme agli alimenti contenenti la Vitamina B1).
150 g. di carne di maiale.
rinnovamento cellulare, vista, muscoli.
latte, mandorle, uova, funghi, grano saraceno, ricotta, lievito, carne.
esposizione alla luce.
250 ml latte.
apparato digerente, pelle, sistema nervoso.
fegato, carne di pollo e vitello, pesce, cereali, arachidi, legumi.
temperature troppo alte.
150 g di fegato.
memoria, buon umore, convalescenza, vasi sanguigni, cuore.
carne di pollo, tuorlo d’uovo, latticini, caviale, legumi, noci, lievito, avena, grano saraceno, riso, broccoli.
congelamento ripetuto.
100g di carne di pollo.
sistema nervoso, vasi sanguigni, rinnovamento cellulare.
cereali, insalata verde, cavolo, banane, noci, crusca di grano, salmone, carne.
esposizione alla luce.
200 g di cereali.
crescita cellulare, produzione di acidi grassi.
arachidi, insalata verde, prezzemolo, tuorlo d’uovo, fegato.
100 g di arachidi.
rigenerazione e crescita cellulare.
avocado, barbabietole, spinaci, fegato, asparagi, lievito, cavolini di Bruxelles.
esposizione alla luce.
150 g di fegato.
peso corporeo, difese immunitarie, memoria, apparato digerente.
soia, luppolo, spinaci, crambe marittima (detta anche cavolo di mare), ostriche, pesce, latte, formaggio, tuorlo d’uovo, carne.
lunga esposizione alla luce, alte temperature.
85 g carne di vitello.
pelle, difese immunitarie, buon umore, capelli, unghie.
finocchietto, agrumi, rosa canina, frutti rossi, cavolo, piselli, fagioli, ravanello, kiwi, asparagi.
cottura.
1 arancia.
ossa, coagulazione del sangue, difese immunitarie, eliminazione delle tossine, buon umore, cuore, vasi sanguigni, vista.
formaggio, burro, ricotta, tuorlo d’uovo, pesce, frutti di mare, patate, oli vegetali, carne di vitello.
cottura in ambiente acido.
100 g di formaggio.
rigenerazione cellulare, sistema riproduttivo, buon umore, difese immunitarie.
carne, oli vegetali (oliva, semi di girasole, mais, semi di zucca), burro, noci, latticini, fegato.
lunga conservazione.
150 g di noci.
guarigione delle ferite, coagulazione del sangue, produzione di protrombina.
spinaci, ortica, rosa canina, cavolo, carote, pomodori, fragole, tè verde, crambe marittima (detta anche cavolo di mare), broccoli.
lunga esposizione alla luce, cottura lunga.
200 g di spinaci o broccoli.
Se hai trovato utile questo articolo, condividilo con i tuoi amici e lasciami un commento.
Grazie di cuore!
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…
La raccolta settimanale delle frasi, degli aforismi e delle citazioni più belle sulla vita, sull’amore…